7 أسباب غريبة تلحق الضرر بجهاز المناعة!
تضعف بعض العادات في نمط حياتنا جهاز المناعة.
نعلم جميعًا أن نظام المناعة القوي عامل مهم في العيش حياة أطول وأكثر صحة. إن تناول الفيتامينات يوميًا ، وتناول الأطعمة المغذية ، وغسل اليدين بانتظام هي بعض السلوكيات التي يمكن أن تساعدك على البقاء بصحة جيدة ولديك جهاز مناعة قوي. ومع ذلك ، فإن بعض العادات في نمط حياتنا تضعف أيضًا جهاز المناعة. فيما يلي سبعة أنواع شائعة من السلوكيات غير الصحية التي تعرض مناعتك للمرض للخطر:
اجلس كثيرا
أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي أن الجلوس المفرط وعدم ممارسة الرياضة يمكن أن يؤثر على قدرة الجسم على مقاومة العدوى بمرور الوقت. بغض النظر عن العمر والجنس والعادات الضارة الأخرى مثل التدخين ، يرتبط نمط الحياة الخامل بزيادة خطر الوفاة المبكرة. أخيرًا ، يمكن أن يؤدي الخمول إلى اضطرابات الجهاز المناعي والالتهابات والأمراض المزمنة الأخرى. يوصي المعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH) بتضمين 30 دقيقة من التمارين المنتظمة في روتينك اليومي.
الكثير من التمارين
على الرغم من أن الجلوس المفرط وعدم النشاط يمكن أن يعطل جهاز المناعة ، إلا أن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يكون له آثار جانبية. وفقًا لدراسة نُشرت في ديسمبر 2012 ، فإن التمرينات الرياضية الشديدة والمفرطة ، والتي تسمى متلازمة التمرينات الشديدة ، يمكن أن تضعف الجسم وتجعله أكثر عرضة للإصابة. ومع ذلك ، أظهرت الدراسات التي أجريت في عام 2014 أن النشاط البدني المنتظم والمتوازن يجعل الجسم أكثر مقاومة للفيروسات.
ضغط عصبى
وفقًا للمعهد الوطني الأمريكي للسرطان ، تؤثر فترات الإجهاد الشديد على جهاز المناعة. وفقًا للخبراء ، يزيد الإجهاد من إنتاج الدماغ للكورتيزول. يعطل هذا الهرمون وظيفة الخلايا اللمفاوية التائية التي تلعب دورًا في مكافحة العدوى. يقول NIMH إن الحصول على الدعم من قبل العائلة والأصدقاء ، وإعطاء الأولوية للحياة ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا ، والتنفس العميق والتأمل يمكن أن يساعد في تقليل التوتر.
شعور بالوحدة
وفقا لدراسة نشرت في مجلة Neuroimmunology ، فإن الشعور بالوحدة يمكن أن يعطل جهاز المناعة في الجسم. تشير الأبحاث إلى أن القلق المتزايد بسبب الشعور بالوحدة يؤدي إلى قمع جهاز المناعة وزيادة الإجهاد التأكسدي أو الضرر الناجم عن الجذور الحرة. عادة ما يكون لدى الأشخاص وحدهم خلايا مناعية ضعيفة ، وهذه الحالة تقلل من قدرتهم على محاربة الفيروسات وتعرضهم للعدوى الفيروسية. وفقًا للبحث ، مجرد معانقة أفراد الأسرة يمكن أن يقلل من تعرض الشخص للمرض.
نظام غذائي غير صحي
وفقا لدراسة نشرت في مجلة التغذية ، فإن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون المشبعة والملح والسكر لها تأثير سلبي على جهاز المناعة. وفقًا لهذا البحث ، ترتبط السمنة بانخفاض عدد خلايا الدم البيضاء وضعف وظائفها اللازمة لمكافحة العدوى. تؤكد الأكاديمية الأمريكية للتغذية أن التغذية السليمة ضرورية لنظام المناعة الصحي.
النيكوتين
سواء كنت تدخن سيجارة تقليدية أو سيجارة إلكترونية ، فإن النيكوتين يدخل جسمك. يمكن أن يكون لهذه المادة آثار ضارة على جهاز المناعة لديك. يزيد النيكوتين من مستويات الكورتيزول في الدم ، مع تقليل تكوين الخلايا الليمفاوية البائية واستجابة الخلايا التائية للمستضدات. وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة العلمية Plus One ، يمكن للأبخرة المنبعثة من السجائر الإلكترونية أن تتلف الرئتين وتجعلهما أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. يحذر الباحثون من أن السجائر الإلكترونية ضارة لأن بخارها يحتوي على جذور حرة يمكن أن تسبب التهاب الشعب الهوائية وتعطل الاستجابة للبكتيريا والفيروسات.
